Kandungan Gizi Berbagai Jenis Ikan

Kamu suka makan ikan?? Pengen tahu kandungan Gizi apa aja yang ada di Ikan?? Yuk kita lihat kandungan gizi (Per 100gr) dari beberapa jenis ikan air laut dan air tawar berikut ini yang tentunya sudah cukup familiar, Cekiprot:

Ikan Salmon

• Kalori                   : 116
• Protein (gr)          : 19.9
• Lemak (gr)           : 3.45
• Kolesterol (mg)    : 52
• Zat besi (mg)       : 0.77

Ikan Tengiri

• Kalori                   : 112
• Protein (gr)          : 21.4
• Lemak (gr)           : 2.3
• Kolesterol (mg)    : 33
• Zat besi (mg)       : 0.9

Ikan Tongkol

• Kalori                   : 111
• Protein (gr)          : 24
• Lemak (gr)           : 1
• Kolesterol (mg)    : 46
• Zat besi (mg)       : 0.7

Ikan Kakap

• Kalori                   : 111
• Protein (gr)          : 24
• Lemak (gr)           : 1
• Kolesterol (mg)    : 46
• Zat besi (mg)       : 0.7

Ikan Kembung

• Kalori                   : 112
• Protein (gr)          : 21.4
• Lemak (gr)           : 2.3
• Kolesterol (mg)    : 33
• Zat besi (mg)       : 0.9

Ikan Bawal

• Kalori                   : 84
• Protein (gr)          : 18.2
• Lemak (gr)           : 0.7
• Kolesterol (mg)    : 44
• Zat besi (mg)       : 0.4

Ikan Bandeng

• Kalori                   : 84
• Protein (gr)          : 14.8
• Lemak (gr)           : 2.3
• Kolesterol (mg)    : 58
• Zat besi (mg)       : 0.3

Ikan Cue

• Kalori                   : 74
• Protein (gr)          : 13
• Lemak (gr)           : 2
• Kolesterol (mg)    : 50
• Zat besi (mg)       : 0.3

Belut

• Kalori                   : 112
• Protein (gr)          : 21.4
• Lemak (gr)           : 2.3
• Kolesterol (mg)    : 33
• Zat besi (mg)       : 0.9

Ikan Mas

• Kalori                   : 130
• Protein (gr)          : 18.3
• Lemak (gr)           : 5.8
• Kolesterol (mg)    : 67
• Zat besi (mg)       : 1.3

Ikan Lele

• Kalori                   : 84
• Protein (gr)          : 14.8
• Lemak (gr)           : 2.3
• Kolesterol (mg)    : 58
• Zat besi (mg)       : 0.3

Ikan Wader

• Kalori                   : 84
• Protein (gr)          : 14.8
• Lemak (gr)           : 2.3
• Kolesterol (mg)    : 58
• Zat besi (mg)       : 0.3

Ikan Mujair

• Kalori                   : 84
• Protein (gr)          : 18.2
• Lemak (gr)           : 0.7
• Kolesterol (mg)    : 44
• Zat besi (mg)       : 0.4

Kandungan gizi berbagai jenis ikan per 100 gram diatas diambil dari sumber daftar komposisi bahan pangan.

Nah. . .sudah tahu kan apa aja kangungan gizi yang ada dalam ikan? Makanya Ayo kita Gemar Makan Ikan Biar Sehat dan Cerdas. Semoga bermanfaat. Hehe. . .Salam dari informersejati